La caída del cabello inmediatamente después del parto es un hecho común en las mujeres y se cree que es el resultado de la supresión del crecimiento del cabello debido al estrógeno y la progesterona. La cantidad y el patrón de caída del cabello dependen del tipo de parto, pero la mayoría de las madres comienzan a perderlo unas tres semanas después del parto y esto suele continuar durante varios meses.
Después de dar a luz, las hormonas harán que sus folículos pilosos dejen de producir nuevos cabellos durante los primeros 3 meses. Después de ese periodo de tiempo (normalmente alrededor de 6 meses), su pelo debería empezar a crecer de nuevo con normalidad.
Para muchas mujeres, esto significa que pasan por una larga etapa en la que su cuerpo pierde los pelos viejos más rápido de lo que crecen los nuevos. Durante este tiempo es común notar una mayor cantidad de cabellos grises o blancos, esto podría deberse a que los cabellos que acaban de crecer tienden a ser más grises que otros colores debido a los cambios en la pigmentación causados por estos cambios hormonales después del embarazo.
¿Es normal la caída del cabello en posparto?
Cuando nace un nuevo bebé, la madre debe realizar muchos cambios en su estilo de vida, tanto físicos como psicológicos. Un cambio que a menudo puede pasar desapercibido es la pérdida de cabello después del parto.
Este tipo de pérdida de cabello puede ser muy angustioso para algunas mujeres que no entienden por qué se les cae el pelo. De hecho, algunas creen erróneamente que significa que nunca volverán a tener el pelo de antes del parto. La verdad es que la pérdida de cabello después del parto, o alopecia posparto, es un hecho común y normalmente temporal.
No hay que asustarse ni preocuparse demasiado, esta situación debería cesar en algún momento del periodo posparto y su pelo volverá a crecer con normalidad (aunque puede tardar un poco más de lo habitual, no se preocupe).
Las formas en las que puede prevenirlo o atenuarlo son:
Sin embargo, hay cosas que puede hacer para minimizar la pérdida de cabello después del parto:
1. Mantenerse hidratada con mucha agua
¿Sabías que la deshidratación puede provocar la caída del cabello? Según un artículo de Science Daily, las mujeres son especialmente susceptibles a los efectos de la deshidratación.
Beber mucha agua puede ayudar a prevenir la caída del cabello en algunas mujeres, según un estudio reciente realizado por científicos de la Universidad de Stanford y publicado en la revista Frontiers in Nutrition.
La mejor manera de hacerlo es beber de 8 a 12 vasos de agua al día, lo que puede ser difícil si no está acostumbrado a beber tanto. Así que pruebe estas estrategias:
- Beba al menos un vaso lleno de agua antes de cada comida o tentempié.
- Añada zumo de limón o rodajas de pepino al agua que beba para darle sabor y beneficios nutricionales.
- Beba al menos un vaso lleno de agua justo antes de acostarse.
- Mantenga una jarra de agua saborizada en su heladera o nevera para una forma fácil y cómoda de beber agua.
2. Dormir lo suficiente
Es importante que duerma lo suficiente durante el posparto, porque ayuda a que su cuerpo pueda curarse. Es posible que se despierte más por la noche, o que no pueda dormirse debido al dolor o a que se sienta ansiosa por cuidar a su bebé.
El reto es encontrar la manera de hacer todas las cosas que necesita hacer y al mismo tiempo dormir lo suficiente.
Pruebe estos consejos para descansar lo suficiente:
- Intente hacer una breve siesta durante el día, cuando tenga tiempo y sepa que no la van a interrumpir.
- Pida a un compañero de trabajo que le sustituya en un turno para que pueda tener un horario de sueño regular, aunque sea sólo tres días después del parto.
- Pregunte si alguien puede venir a su casa cada dos días durante unas horas para que pueda recuperar el sueño.
- Si trabaja desde casa, intente organizarse mejor para tener tiempo suficiente para realizar todas sus tareas entre las tomas o cuando el bebé haga la siesta. Siéntese y planifique su día antes de empezar a trabajar, y aborde las cosas de una en una en lugar de intentar hacer diez cosas a la vez. A veces, es necesario pedir ayuda a amigos o familiares para que usted pueda dormir la siesta o comer mientras el bebé duerme.
3. Comer alimentos saludables
Lleve una dieta saludable con muchas vitaminas y minerales para favorecer el crecimiento de un nuevo cabello sano. Incluya en sus comidas diarias alimentos como frutas, verduras y frutos secos.
Hay ciertas vitaminas que le ayudarán a prevenir la caída del cabello, como la vitamina A y el hierro, pero sólo funcionarán realmente si empieza a tomarlas de inmediato.
Es importante que sepa que llevar una dieta saludable rica en proteínas y baja en carbohidratos ayuda a prevenir la caída del cabello.
4. Evitar los tratamientos como el alisado o el rizado del cabello
Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir la caída del cabello después del posparto. Una de ellas es evitar tratamientos como alisar o rizar el pelo, ya que pueden dañar su cabello y hacer que sea más probable que se caiga.
También puede intentar evitar los peinados apretados, y asegurarse de lavarse el pelo con champú y acondicionarlo regularmente.
Es recomendable que reduzca la cantidad de champú que utiliza, los lavados menos frecuentes provocan fortalecimiento de los folículos pilosos. Los aceites naturales que produce su cabello pueden desequilibrarse después del parto y provocar sequedad, picor o descamación del cuero cabelludo.
Pero también puede aumentar la cantidad de champú que utiliza y lavarse con más frecuencia (por ejemplo, a diario) para contrarrestar la oleosidad, o cambiar a un champú más suave y menos irritante.
Si el problema es sólo de cabello graso:
- Antes del champú aplique/esparza aceite de coco por todo el cuero cabelludo y masajee a fondo durante 10 minutos. Esto ayudará a eliminar cualquier exceso de sebo en su cuero cabelludo que esté causando picor e irritación.
- Después de hacer esto, debe seguir con el lavado del aceite de coco por completo utilizando el champú hasta que la espuma se vuelva blanca al lavarse.
Otra forma de evitar la caída del cabello después del parto es tomarse el tiempo necesario para cuidar adecuadamente sus cabellos durante este periodo. Peinarlo con regularidad y acondicionarlo en profundidad de vez en cuando con aceites nutritivos o cremas hidratantes evitará los enredos que pueden provocar la rotura y dar lugar a calvas en sus preciosos mechones.
La mayoría de los dermatólogos recomiendan dejar pasar tres meses para el nuevo crecimiento, pero si empieza a tomar medidas ahora, podría experimentar una muda mínima para entonces, lo que le dará tiempo suficiente para que crezca su longitud natural antes de decidir qué estilo le conviene más o qué longitud debe tener.
5. Evitar el estrés
Una de las mejores maneras de evitar la caída del cabello después del parto es evitar el estrés innecesario. Esto puede hacerse tomándose un tiempo para sí misma, practicando yoga o realizando meditación y ejercicios de respiración.
También es importante dormir mucho y llevar una dieta equilibrada. Otra forma posible de reducir el estrés y la ansiedad es implicarse en la vida del niño.
Participar en el baño y el vestido del bebé, responder a preguntas y jugar a juegos puede hacer que la madre se sienta segura y orgullosa mientras cuida de su bebé.
Síntesis
En conclusión, la caída del cabello después del parto puede prevenirse o atenuarse con unos sencillos pasos. Mantenerse hidratada bebiendo mucha agua cada día ayuda a que la circulación de su cuero cabelludo fluya sin problemas y evita la deshidratación que podría provocar sequedad o rotura.
Dormir lo suficiente le ayudará a mantener unas hormonas saludables que son esenciales para mantener unos niveles equilibrados de estrógeno y progesterona en el cuerpo. Comer comidas bien equilibradas y ricas en proteínas ha demostrado ser beneficioso para las mujeres que han experimentado la pérdida de cabello después del parto, ya que proporcionan los nutrientes necesarios para el nuevo crecimiento.
Evitar los tratamientos fuertes, como el alisado o el rizado de sus mechones durante este periodo, también prolongará la vida de sus mechones y les ayudará a conservar su volumen y forma naturales durante más tiempo del habitual, todo ello sin arriesgarse a sufrir daños a sus mechones.
